皮膚科専門医 許先生に聞く！
洗顔する大切さと洗顔の基本術

• 洗顔はゴシゴシこすらない

  美肌を目指すうえで大切なことは、肌を清潔にすること（洗顔）、しっとりさせること（保湿）、そして紫外線から肌を守ること（UVケア）の3点です。なかでも洗顔は、すべてのプロセスの基本であり、化粧水や乳液などのスキンケア化粧品、さらには治療薬の浸透をサポートすると考えられます。実際に、古い角質がついたままのくすんだ肌よりも、しっかり洗顔・保湿された肌のほうが、透明感があり明るい印象を与えますので、正しい洗顔方法を身につけましょう。
  
  メイク落としや洗顔料は固形石鹸からクリーム、ミルク、オイル、フォームタイプまで、市場に出回っている種類はさまざまです。ご自身の肌質と相談しながら、しっかり落としてくれるもの、低刺激なものを選びましょう。お顔の皮膚は薄くて、とてもデリケートです。いずれのメイク落とし、洗顔料を選ばれた場合も、"とにかくやさしく、ゴシゴシこすらない"ことが一番重要です。

• 皮膚科医直伝の洗顔のすすめ

  ここで、洗い方を伝授したいと思います。まずは手をきれいに洗って、手のひらの油分や雑菌を洗い流してください。清潔な手で洗顔しましょう。次にお顔をぬるま湯で濡らします。水分がないと、お顔の皮膚に洗顔料がなじみません。メイクをしている時は、十分な量のクレンジングを使用し、やさしくメイクとなじませます。指のすべりがよくなってきたら、36度ぐらいのぬるま湯でていねいに洗い流します。
  次に洗顔料にぬるま湯を加え、手のひらか泡立てネットを使って、空気を巻き込むようにして弾力のある、きめ細かなテニスボール大の泡をつくりましょう。そして、泡を転がしながら、泡で包み込む感じで肌をマッサージするように、「気持ちいい」くらいのやさしい圧を心がけながら洗ってください。額や鼻の周りなど脂っぽくなりやすいところは、指先の腹の部分を使って、やさしく丁寧に洗い上げます。その後、36度くらいの流水で1分間くらい丁寧にすすぎましょう。すすぎは、ぬるま湯がベストです。体温以上になると肌のうるおい成分も流れてしまいます。すすぎ残しの多い、髪の生え際やフェースラインは特に丁寧にすすぎます。
  
  ただし洗いすぎは禁物です。汚れを落とすことは大切ですが、過度な洗顔は、肌に必要な皮脂を落としすぎて逆効果となります。やってしまいがちな、入浴時に40度前後のシャワーをそのまま顔に当てるのも、あまりお奨めしません。高い温度だと、必要な皮脂まで落としてしまう可能性があるからです。肌の潤いを保つセラミドやNMF（天然保湿因子）などは残した状態で洗っていただくことが大切です。できればNMFの構成成分、ヒアルロン酸などの保湿成分が含まれている洗顔料を選び、潤いを補いながらやさしく洗い上げましょう。
  同様に、マスクの影響で肌にトラブルがある時も、洗い過ぎは禁物です。赤くて痛くなった脆弱肌には、ピーリング剤入り洗顔料などは使えませんので、注意しましょう。洗った後は、保湿を忘れずにしましょう。

• 汚れを落としてすっきり。
  正しい洗顔の手順

  • 1.まず、手をきれいに洗います。
    手に汚れがついた状態だと、洗顔をする意味がなくなってしまいます。
  • 2.ぬるま湯でお顔をぬらします。
    ぬるま湯の温度は、ぬるめの32度ぐらいが理想です。
  • 3.適量の洗顔料を手のひらにとり、
    テニスボール大くらいの泡をつくります。
    泡立てネットを使って空気をよく含ませると、きめ細かなボリュームのある泡をつくることができます。泡立てネットは雑菌がつきやすいので、きれいに洗っておきましょう。
  • 4.泡を転がすよう、
    やさしく肌をなでるように洗います。
    額、鼻などの皮脂の多いところは、特に丁寧に洗いましょう。
  • 5.ぬるま湯をかけて洗い流します。
    洗い残しの多い生え際、
    フェイスラインも十分に流します。
    すすぎの回数の目安は10～20回。泡が消えるまでおこなってください。このとき手のひらでこすらないように心がけましょう。