美肌解説

• • ①紫外線の強い時間帯は外出を避ける

    紫外線量を時刻別に見てみると、太陽が最も高くなる正午前後にピークを迎えます。
    屋外に出る用事があるときは、できるだけピークの時間帯を避けるようにしましょう。

  • ②日焼け止めを毎日塗る

    顔など皮膚を覆いづらいところには、日焼け止めを使うのが効果的です。
    いろいろなタイプの日焼け止めがあるので、肌質や使用するシチュエーションに合わせて選びましょう。

  • ③日陰を利用する

    外出時に日陰を選んで歩くのも有効な対策。でも、紫外線には太陽から直接降りかかる直射光だけでなく、空気中で散乱している散乱光、地表や建物から反射する反射光があります。
    直接日光にあたっていなくても、紫外線を浴びていることを、意識しておきましょう。

  • ④日傘をさす、帽子をかぶる

    外出には日傘や帽子も効果的。日傘なら紫外線防御率の高いものを、帽子ならつばの広いものを選ぶことで、紫外線から20%以上守ってくれます※。
    ※紫外線環境保健マニュアル2020　環境省より

  • ⑤衣服やストールなどで覆う

    長袖シャツなどの肌を覆う部分が多い衣服は、紫外線から身体を守ってくれます。また、ストールなどで首元を巻くのもよいでしょう。
    皮膚に到達する紫外線量を減らすためには、最近はUVカット生地の衣服なども販売されていますが、一般的には織目・編目のしっかり詰まった生地で、濃い色調のものが理想とされています。襟付きであれば首元までカバーできてより安心です。
    さらに、夏場には通気性も考慮して、心地よく過ごせるものを選びましょう。

  • ⑥サングラスをかける

    紫外線は目からも吸収されますので、サングラスなどを取り入れるのもおすすめです。UVカット率の高いメガネやサングラスを選びましょう。
    サングラスを選ぶ際に注意したいのが、レンズの大きさやフィット感。レンズが小さかったり、顔の骨格に合っていなかったりすると、正面以外の角度からの紫外線の侵入を防ぐことができません。強い日差しの下では、顔にフィットする大きめのサングラスをかけて、さらに帽子もかぶるのが理想的です。

• 家の中でも日焼けはします

  

  紫外線の中でも、波長が長いUVAは窓ガラスや薄いカーテンを透過して室内に入ってきていると言われています。日光が差し込む部屋では、紫外線対策が必要です。外出しない日でも日焼け止めを塗ったり、長袖の衣服を着たりすることで、紫外線から肌を守ることができます。 その他、窓ガラスに紫外線防止フィルムを貼ったり、紫外線カット機能のあるカーテンにしたり、すだれを活用するなどし、直接入る日光を避けることも有効です。 できることから対策を始めましょう。

• 監修医師からのアドバイス

  今からでも紫外線対策を行うことで、将来出てくるシミ、シワ、たるみを和らげることができます。また紫外線は、肌の乾燥やニキビ痕（あと）の色素沈着の原因となるため、乾燥やニキビが気になる方も紫外線対策はとても大切です。スキンケア感覚で使用できる日焼け止めも発売されていますので、ご自身に合った紫外線対策を行いましょう。日焼け止めの選び方については、こちらでもまとめていますので、ぜひご覧くださいね。

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  特徴と選び方～』 を読む